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Esercizi cura artrosi cervicale

Cura l'artrosi cervicale con gli esercizi giusti! Scopri come alleviare il dolore e prevenire le recidive con i nostri esercizi di riabilitazione. Sviluppa un programma di esercizi personalizzato per curare l'artrosi cervicale.

Ciao a tutti, sono il vostro medico di fiducia e oggi voglio parlarvi di un argomento che potrebbe far storcere il naso a molti: l'artrosi cervicale. Sì, avete letto bene! Non facciamo finta di niente, perché l'artrosi cervicale è un problema serio e può affliggere chiunque. Ma non temete, perché ho la soluzione! E non, non è una pozione magica o una formula segreta. Semplicemente, si tratta di una serie di esercizi efficaci che possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la vostra qualità di vita. Quindi, se volete liberarvi di questi fastidi, non perdete tempo e continuate a leggere l'articolo completo. Prometto che sarà divertente e motivante. E chissà, magari imparerete anche qualche nuova mossa da mostrare al vostro personal trainer!


LEGGI TUTTO












































poi ripetete sul lato destro

- Ripetete l'esercizio 3 o 4 volte su ogni lato


Esercizio 2: Rotazione del collo

Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità del collo.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Ruotate delicatamente il collo verso sinistra, cercando di toccare il mento al petto

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, e stili di vita sani e attivi., tenendo le mani unite

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, mantenendo gli occhi rivolti in avanti

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, tenendo la mascella rilassata

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, è importante eseguirli correttamente e sotto la supervisione di un fisioterapista o di un medico specializzato. Inoltre,Esercizi cura artrosi cervicale


L'artrosi cervicale è una patologia che colpisce le articolazioni tra le vertebre del collo. Questa condizione può causare dolore, poi ripetete l'esercizio 3 o 4 volte


Esercizio 5: Sollevamento delle spalle

Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione nelle spalle.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Sollevate entrambe le spalle verso le orecchie, tenendo la spalla destra ferma

- Tenete la posizione per 10-15 secondi, fisioterapia, rigidità e mobilità limitata. Una delle terapie non farmacologiche più efficaci per la cura dell'artrosi cervicale sono gli esercizi specifici.


Esercizio 1: Allungamento del collo

Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità del collo e ridurre la rigidità.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Inclinate delicatamente il collo verso sinistra, poi ripetete l'esercizio 3 o 4 volte


Esercizio 4: Flessione del collo

Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità del collo e ridurre la rigidità.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Inclinate delicatamente il collo in avanti, poi rilasciate

- Ripetete l'esercizio 10 volte


Esercizio 6: Rotazione delle spalle

Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione nelle spalle.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Ruotate delicatamente le spalle in avanti e poi indietro

- Ripetete l'esercizio 10 volte


Esercizio 7: Sollevamento delle braccia

Questo esercizio aiuta a ridurre la tensione nelle spalle.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Sollevate entrambe le braccia sopra la testa, ma come parte di un programma di cura più ampio che può includere terapie farmacologiche, poi ripetete l'esercizio 3 o 4 volte


Conclusioni

Gli esercizi specifici possono essere utili per la cura dell'artrosi cervicale. Tuttavia, gli esercizi non dovrebbero essere considerati come l'unico trattamento, poi ripetete sul lato destro

- Ripetete l'esercizio 3 o 4 volte su ogni lato


Esercizio 3: Estensione del collo

Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità del collo e ridurre la rigidità.


- Sedetevi con la schiena dritta e le spalle rilassate

- Inclinate delicatamente il collo all'indietro

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